ЙОГА-ЗАЛ

Йога-зал — место, где можно вернуться к телу

Каждое утро и вечер здесь проходят:

Йога для начинающих
и практикующих

Мягко разогреть тело
и выстроить дыхание. Практика помогает постепенно включиться в движение и задать телу ритм на день.

Гонг-медитации

Синхронизироваться через звук. Вибрации гонга создают плотное звуковое пространство, поддерживая состояние собранности и внутреннего равновесия.

Дыхательные практики

Прислушаться к себе
и замедлиться. Работа
с дыханием помогает выровнять внутренние процессы и мягко снизить уровень напряжения.

Сессии звукотерапии и расслабления

Погрузиться в глубокое расслабление. Звуковые вибрации воздействуют на тело, помогают отпустить накопленное напряжение.

Ничего не нужно уметь. Достаточно просто прийти

Йога-нидра

Практика позволяет телу полностью отдохнуть, оставаясь в состоянии осознанности. Это время, когда снижается уровень напряжения, а внимание постепенно возвращается к внутреннему балансу.

Шавасана

Отпустить напряжение и восстановить силы. Используется в начале, середине или завершении практики. Она помогает расслабить мышцы, успокоить ум и дать телу необходимую паузу для восстановления.

Сурья Намаскар

Последовательность движений, синхронизированных с дыханием. Практика настраивает на работу с телом в спокойном, устойчивом ритме и помогает войти
в состояние собранности.

Визуализация

Направляет внимание внутрь и помогает усилить эффект расслабления. Управляемые образы поддерживают концентрацию и создают ощущение внутреннего пространства и тишины.

Сканирование тела

Прислушаться к ощущениям тела. Вы можете последовательно направлять внимание на разные зоны, отмечая ощущения без оценки и усилий. Такой формат помогает снизить внутреннее напряжение и восстановить контакт с собой.

Ом-чантинг

Форма групповой медитации, в которой участники поют мантру «Ом». Совместное звучание создаёт общее ритмичное пространство и способствует глубокому расслаблению.

Практики в йога-зале выстроены в спокойном, поддерживающем формате
и не предполагают специальной физической или медитативной подготовки.
Мы уделяем внимание процессу и состоянию, а не сложности выполнения: темп, глубина и форма участия могут адаптироваться под индивидуальные особенности
и текущее самочувствие.

Все практики подходят для любого уровня — как для тех, кто делает первые шаги,
так и для гостей с опытом регулярной практики.